Siema. Mam 20 lat jestem na 2 roku studiów i pomyslałem,że przydało by sie poćwiczyć-znowu.Wcześniej ćwiczyłem 3 latka na własnej siłowni (NA SUCHO) efekty były ogólne zadowalajace np.wyciskanie płaska z 65 skoczyłem na 130kg,wysiskanie na barki sprzed głowy z 50 na 90,w przysiadzie doszedłem do 160. Ale dość juz wspomnien .Treningi zaprzestałem [...]
[...] oraz amino 4500 2 duze pchy z treca i chciałem zaptac co teraz tzn zrobic sobie przerwe na pare dni czy zaczac jaki plan nowy teraz chciałbym cos na mase muj wiek prawie 20 lat waga 90kg staz na siłce ponad 2 lata wiec co mam robic? plz pomuzcie chciałem dodac ze to byl muj pierwszy cykl na siłe wczesniej tylko maska była wiec chce wiedziec czy [...]
Witam mam 20 lat....6 miesiecy cwicze na silowni juz na powaznie.... chcialbym zacząć cykl na metanabolu i dece... czy to dobre polączenie? wyslalem moja zdjecie klatki co nie co mozna zauwazyc... wyciskanie leżąc 115 a w bicu mam 41... licze na waszą pomoc... mam juz metke ruska czyli scana dobra?
[...] wyniki badań, leki, piżamę i sztućce. Nic nie powiedziała o żadnych innych dokumentach ubezpieczeniowych (może nie trzeba mieć takowych) ale martwie się bo długo czekałem na przyjęcie i nie chce mieć zonka na izbie przyjęć. Mam 20 lat i uczę sie a wizyta jest kilkudniowa Dzięki za odp. Zmieniony przez - laczek17 w dniu 2010-03-15 15:16:35
Witam, 20 lat, 173cm 80kg. Nadszedł czas, gdy chce zmienić swoją sylwetkę i pozbyć się tłuszczu, a zastąpić go ładnym umięsnieniem. Jestem zdecydowanie endomorfikiem. i teraz zastanawiam się nad dwoma opcjami: - najpierw spalić tluszczyk, a potem zająć się mięśniami, - trening siłowy 3x w tyg + po każdym treningu 30 min aeroby. Która opcja waszym [...]
Witam, zastanawiam sie na jakims cyklem tak na sierpien/wrzesien. Wiek: 20 lat Waga: 73 kg. Wzrost: 176 cm. Staz: > 2 lata. Dieta: Jest. Wczesniej bralem tylko jablczan i monohydrat. Myslalem o czyms takim: NITROBOLON + MEGA MASS XXL + Scorch + Yohimbine i do tego Gold Omega oraz ZMA. Celem jest lekka reduckja ale tak zeby nie stracic na wadze. [...]
siema. mam 20 lat, 179cm, i ważę 70kg a wiec nie jestem ani za chudy ani za gryby. mam tylko jeden problem mój brzuch. zacząłlem ćwiczyc a6w ale nie wiem czy same te cwiczenia bez diety pomogą. jaka mam stosowac diete o ile w ogóle jamusze stosowac i ile ona mam trwac. czy po skonczonej diecie musze dalej jesc te wszystkie zdrowe rzeczy (czyli że [...]
Witam mam 20 lat wzrost 183 waga 63 i za chiny ojca nie mogę nabrać masy bylem już u lekarza zrobił mi badania i mam bardzo szybka przemianę materii dietetyk tez nic nie pomógł gdyż już 4 diety na przybranie mi zrobił i nic to nie dało nawet kilograma nie weszlem wyżej nw już co mam robić pomoście (nie chce iść na siłownie bez masy bo [...]
[...] na sesji male 4 s na sesji?? dzielonym 3 dniowym robilem 3 mesiace (nienajlepsze efekty ponim mialem), 4 dniowym cwiczylem 2 miesiace i miesiac calosciowym (po ktorym mam najlpsze osiagi) , doeadzali mi ludzie ktorze cwicza juz ponad 20 lat ze 10x 10 bylby najlepszy i po ktorym zrobic 2 tygh. rgeneracji i wejsc na 5x5 , co o tym myslicice ??
Siema. Mam 20 lat, wzrost 181cm, waze 88.3, poziom bf to ok. 25%. Cwicze regularnie od roku. Chce zrobić mała redukcje. Wrzucam plan odzywiania. Powiedzcie co poprawic co zle itp. Dzieki wielkie. dodatkowych informacji bd udzialał w trakcie. (pewnie zapytacie dlaczego tak wiele węgli) EDIT. Oczyiwscie nie zawsze bd kurczak ( bd zastepowal ten [...]
[...] aby ktoś sprawdził mi moją rozpiskę diety na redukcję. Jeszcze w styczniu już byłem gotowy nad kupieniem gotowej diety, ale sam sporządziłem coś takiego. Moje dane wiek- 20 lat waga- 74 wzrost- 178 a wyliczyłem takie makrosy na stronie kalorie- 2800 białko- 106g 423 kcal ww- 388g 1551 kcal tłuszcze- 94g 846 kcal [...]
[...] niejako prośba o podanie mi odpowiedniej diety i przede wszystkim planu treningowego. Jak zacząć ? SPLIT czy może FBW albo obwodowy ? Co będzie najlepszym wyborem ? Mam 20 lat, mężczyzna, aktywność fizyczna (średnia) ok. 40 min marszu dziennie wykonuje, reszte spedzam raczej na siedzaco. Jesli chodzi o sprzet to podstawowe: sztanga, hantle, [...]
Witam, mam ogromny problem. Mam 20 lat, 186cm wzrostu i 102kg wagi. Przez ostatnie 2 lata strasznie sie zaniedbalem na studiach. Z gory prosze o nie krytykowanie postu. Czuje sie malo atrakcyjny w oczach mojej kobiety choc mi tego nie mowi. Potrzebuje wskazowek na temat jak szybko zrzucic zimowa opone. Moim celem jest zejsc ponizej 90kg w jak [...]
Wiek: 20 lat Wzrost: 184 cm Waga: 112 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej Chce zacząć ćwiczyć powiedzieli mi jaki sprzęt, pokazali etapami jak ćwiczyć itp. Głownie chodzi mi o to, aby ktoś doradził co jeść. Dotychczas jadem dużo tłustego, masę sera żółtego, tostów, kebabów, frytek itp. Kiedyś miałem dietę fajnie mi się chudło podobna do tej : - i [...]
Witam. Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Wzrost: 188 cm Budowa: Ekto Trening: silownia 2x tygodniu + siatkówka 1x tydzien Cel: Masówka do 75 kg w szybkim tempie. Dzienne zapotrzebowanie: 2700 kcal Dieta na masę: 4000 kcal (Białko: 175g ; Węgle: 610g ; Tłuszcze: 90g) Nie będę podawał co jem i w jakich odstępach bo to już mam ustalone. Mam pytanie czy [...]
[...] zeby jak najszybciej (wiem ze w tym sporcie to nie odpowiednie słowo) przytyć) do wydania ok 300 zł na miesiąc bym miał. Diety nie sposob trzymać... praca, dom... Wiek: 20 lat Waga: 65kg Wzrost: 178cm Jesli trzeba dodam cos o tej diecie. Powiem jeszcze ze juz kiedys ciwczylem, ale przestalem to bylo ze 3 lata temu i waga wtedy to 69 kg (rekord [...]
witam. mam 20 lat, 185 cm wzrostu i 93 kg wagi. prosze ludzi obeznanych w temacie o sprawdzenie wyniku mojej morfologii, czy wszystko ok. chce z tym isc do lekarza ale narazie nie mam za bardzo czasu i dlatego ten post sie pojawil. z gory dziekuje i pozdrawiam :) ps. obok niby jest norma ale niektore wyniki maja dziwna wartosc Zmieniony przez - [...]
[...] siłownię po dość długiej przerwie i zaczynam treningi w celu nabrania masy, nie mam zamiaru narazie stosować żadnych odżywek, proszę o ocenę diety i ew sugestie, uwagi: 20 lat 181cm wzrostu zapotrzebowanie kaloryczne 2034,72 kcal czy nadwyżka kaloryczna każdego dnia (poniżej) jest wystarczająca ? Zmieniony przez - MHTommy w dniu 2008-10-15 [...]
Chciałem zasięgnąć Waszej opinii! Dodam na początku,że mam 20 lat 1,93 cm wzrostu i 87 kg. Wynika z tego,że nadwagi nie mam. Nie podoba mi się mój brzuch;/ Pod klatką piersiową mam widoczną taką jakby to nazwać "linię" Jak się pochylę w jej obszarze zbiera się duża ilość tłuszczu. Może być to związane z tym,że mam lejkowatą klatkę.. tak mi się [...]
Mam 20 lat 3 lata treningu za sobą czerwiec 2006 - listopad 2006 ( przerwa ) Uzbierałem troche floty no i zakupiłem kreatyne olimpu 500g, zapas HMB na min 3 miechy ( jestem zadowolony z tego środka i prosze mi nie jechać ) do tego mam jeszcze aminokwasy. Co do tego dorzucić ? poważnie myśle nad ZMA albo Animal stak lub mstak...co polecacie ? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
